plan treningowy do oceny

Jakich cwaniaków? Układasz sam plan treningowy do oceny /poprawy albo.. czytasz tematy podwieszone, jeden z nich http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3

[...] po pierwszym tygodniu juz sie tak nie mecze na silce, jak przyszedlem to zaczalem na klate chyba od 20 z kawalkiem, a teraz wale 30 na serie bo miesnie juz sie przezwyczajaja. ktora była by lepsza? jutro napisze moj plan treningowy do oceny. btw. czy wam tez muli tak sfd? Zmieniony przez - szymon627 w dniu 2010-02-13 21:17:55

I jeszcze plan treningowy do oceny/poprawy Poniedziałek Klatka Sztanga płasko rampa - 5 serii (5x5 z 6 serią 1RM na max ciężarze) Skos 35st. hantle - 3 serie Rozpiętki płasko - 3 serie Triceps Pompki tyłem na poręczach - 3 serie Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie pionowej [...]

nie napisałeś nawet w jakim to celu wrzuć plan treningowy do oceny

Daj swój plan treningowy do oceny.

ja robie wszystkie grupy miesniowe 2 razy w tygodniu wedlug treningu michaila i jest luz wczesniej tez tak trenowalem i byly przyrosty, bez kitu, ale najpierw daj plan treningowy do oceny, i diety

witam chcialbym podac moj plan treningowy do oceny przosze o poprawki poniedzilek wyciskanie sztangi, poziom 12 10 8 6 wyc. skos, góra 12 10 8 6 rozpiętki 3x10p biceps uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie z sztangielkami 12 10 8 6 dwadziescia jeden 3x21 wtorek Przyciąganie klamry wyciagu dolneg 12 10 8 6 Wiosłowanie końcem sztangi [...]

ok zastosuje , dzieki za rady. plan treningowy do oceny gdzie wrzucic? nowy jestem i za bardoz nie ogarniam

Raz na czas pojawiają się takie treningi bo sa różne dni i nie zawsze wszystko jest na 100% , ale gdy zbyt czesto masz takie dni i coś nie wychodzi to nalezy poszukać przyczyny gdzie leży problem - moze kiepska dieta , może trening źle dobrany . Wypełnij ankiete , wstaw swoja diete i plan treningowy do oceny

Dieta to pierwsza sprawa Siłownia aeroby druga Dopiero na końcu znajdują się suple. Wrzuć najlepiej dietkę i plan treningowy do oceny

No i chyba takiej odpowiedzi oczekiwałem Szulco:) Na razie cisnę z włąsnym ciężarem ciała ale jak tylko kasa pozwoli to kupie sobie jakiś drążek, hantle, może jakiś łamany gryf :)Jak znajde chwile to wzuce swój plan treningowy do oceny:) Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-05-15 21:58:21

Stary to czego ty od siebie wymagasz? Jak za rok przyjdziesz i powiesz ze ci klatka nie idzie to ok ale teraz Wrzuc nam tutaj caly twoj plan treningowy do oceny to ci poprawimy. Uluz diete i bedziesz rusl

[...] do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie tylko klate wrzuć plan treningowy do oceny i diete co do treningu polecam FBW na początek który znajdziesz w linku. ;)

[...] tak ostro. Dieta nie wyglada zle, dodawaj stopniowi kcal w postaci tluszczu, troche wegli i obserwuj organizm. Jak jestes herdgainerem to musisz sporo kcal dostarczyc zeby cos szlo. Daj tez plan treningowy do oceny, ale to w innym dziale. Mozesz tez troszke zwieszysc ilosci bialka zwierzecego. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-10 18:18:48

[...] Trenuję systematycznie od 2 mieśiecy(od czerwca miałem 4 miesiace przerwy).Moim celem treningów jest zwiększenie masy i siły mieśni(jestem dość szczupły).Poniżej podaję mój plan treningowy (do oceny i co ewentualnie poprawić): Poniedziałek : Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 7 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 7 [...]

witam chcialbym podac moj plan treningowy do oceny przosze o poprawki poniedzilek wyciskanie sztangi, poziom 12 10 8 6 wyc. skos, góra 12 10 8 6 rozpiętki 3x10p biceps uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie z sztangielkami 12 10 8 6 dwadziescia jeden 3x21 wtorek Przyciąganie klamry wyciagu dolneg 12 10 8 6 Wiosłowanie końcem sztangi [...]

i niedługo podam plan treningowy do oceny xD

witam chcialbym podac moj plan treningowy do oceny przosze o poprawki poniedzilek wyciskanie sztangi, poziom 12 10 8 6 wyc. skos, góra 12 10 8 6 rozpiętki 3x10p biceps uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie z sztangielkami 12 10 8 6 dwadziescia jeden 3x21 wtorek Przyciąganie klamry wyciagu dolneg 12 10 8 6 Wiosłowanie końcem sztangi [...]

witam chcialbym podac moj plan treningowy do oceny przosze o poprawki poniedzilek wyciskanie sztangi, poziom 12 10 8 6 wyc. skos, góra 12 10 8 6 rozpiętki 3x10p biceps uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie z sztangielkami 12 10 8 6 dwadziescia jeden 3x21 wtorek Przyciąganie klamry wyciagu dolneg 12 10 8 6 Wiosłowanie końcem sztangi [...]

Cześć !!! to jeszcze raz ja. Dzięki za pomoc. Mam tu plan treningowy do oceny Proszę o wyrozumiałość ! Trening I: Poniedziałek I. Mięśnie klatki piersiowej * wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4s * wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 4s * wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół / przenoszenie hantla nad głową - 3s [...]